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Futebol · Futsal · Fut7

Descubra 300 Maneiras de se Movimentar para ser Ainda Mais Craque

Exercícios de treino com e sem bola. Cada um traz diagrama com a sequência dos movimentos, passos numerados, progressões, o erro mais comum com a correção e o sinal de decisão.

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300exercícios

7blocos de treino

3modalidades: futebol, futsal e fut7

316páginas no PDF principal

Diferencial · movimento real

Os jogadores se movem na tela, na velocidade de um treino de verdade

Não é uma sequência de figuras. Cada corrida, condução e passe acontece na tela, e os passos do texto aparecem na mesma ordem da animação. Estes são dois exercícios reais do material.

Corrida≈ 4,5 m/s

Condução≈ 3 m/s

Passe≈ 13 m/s

Exercício 001 · Condução e drible

Condução em zigue-zague entre cones

10 min · 1 a 4 jogadores, um de cada vez

Posicione o jogador 1 na linha inicial, com a bola no pé direito.
Conduza até o primeiro cone, à esquerda da trilha, com toques curtos.
Contorne o cone seguinte pela direita, trocando o pé de condução.

Exercício 264 · Jogo reduzido

Jogo de gol por passe em zona no futsal

12 min · 5 jogadores (3 de azul e 2 de vermelho)

Forme o jogo 3 contra 2 no futsal: os jogadores 1, 2 e 3 de azul atacam, e os jogadores 4 e 5 de vermelho defendem.
O jogador 1 passa para o jogador 2.
O jogador 4 se aproxima para pressionar o jogador 2.

Cada exercício tem os mesmos campos: objetivo, material, espaço, duração, passos, duas progressões, erro comum com correção e sinal de decisão.

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Dúvidas sobre a amostra ou o material: forjiadigitalstudio@gmail.com

O que você recebe

Um pacote completo, para imprimir e para usar no celular

PDF principal, 316 páginas. Sumário, introdução, como usar, referências e um diagrama por exercício, em formato A4.

HTML interativo. Funciona sem internet, com filtros por bloco, modalidade, função e nível, busca pelo nome e animação de cada exercício.

PDF bônus de posicionamento. Como os jogadores se distribuem no futebol de 11 (4-4-2 e 4-3-3), no futsal e no fut7, com a função de cada posição.

LEIA-ME. Instruções de uso do pacote e o canal de contato para dúvidas.

Conteúdo

Sete blocos, do controle da bola à decisão em jogo

Condução e drible

Controle da bola com os dois pés, mudanças de direção e proteção da bola diante da marcação.

Passe e recepção

Passes curtos e longos, recepção orientada e escolha do momento certo para passar.

Finalização

Chutes com os dois pés, finalização em movimento e decisão diante do goleiro.

Movimentação sem bola e posicionamento

Corridas de apoio, ocupação de espaços e leitura do jogo sem a bola.

Defesa e marcação

Posicionamento defensivo, marcação individual e em grupo, cobertura e pressão após a perda da bola.

Goleiro

Postura, deslocamentos, defesas e saída de bola do goleiro.

Jogo reduzido e tomada de decisão

Jogos em espaço reduzido com regras simples, para decidir o que fazer em situações de jogo.

Como usar

Escolha, siga e ajuste

PASSO 1

Escolha o bloco

Os blocos seguem a ordem do jogo. Escolha o que você quer treinar hoje.

PASSO 2

Siga os passos

Os números nas setas do diagrama são os mesmos números dos passos do texto.

PASSO 3

Corrija e ajuste

Corrija o erro comum antes de subir a intensidade. Use as progressões quando a execução estiver segura.

Garantia

Se não for o que você esperava, você recebe o valor de volta

Você tem 7 dias corridos, a partir da compra, para pedir a devolução integral. É o prazo previsto no art. 49 do Código de Defesa do Consumidor, e o pedido é feito pela própria plataforma de pagamento.

Para quem é

Para quem treina e para quem ensina

Treinadores de escolinha e de categorias de base, professores de educação física, treinadores de futsal e fut7, e quem quer organizar treinos individuais ou em dupla.

Sobre o fut7

Não existe uma regra oficial única para o fut7. Cada grupo define o tamanho do campo, o número de jogadores e as regras de disputa. Os exercícios indicam o formato usado e podem ser adaptados ao seu grupo.

As orientações de base seguem as Leis do Jogo da IFAB, as Leis do Futsal da FIFA, o programa FIFA 11+ e os materiais de treinamento da CBF e da UEFA, listados nas referências do PDF.

Material completo

300 exercícios, PDF e versão digital

Um pacote com tudo o que está descrito nesta página, em um único pagamento.

PDF principal com 316 páginas
HTML interativo, sem internet
PDF bônus de posicionamento
LEIA-ME com instruções e contato
Garantia de 7 dias

Valor único

R$ 45,00

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No cartão, o parcelamento tem juros por conta do comprador. Pagamento único, sem mensalidade.

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Perguntas frequentes

Antes de comprar

Como recebo o material?

Logo após a confirmação do pagamento, a plataforma envia o acesso para o seu e-mail. O pacote tem o PDF principal, o HTML interativo, o PDF bônus e o LEIA-ME.

Funciona no celular?

Sim. O PDF abre em qualquer leitor, e o HTML interativo funciona no navegador do celular, sem internet.

Posso parcelar?

No cartão, sim, em até 10 vezes. Os juros do parcelamento ficam por conta do comprador, e o valor de cada parcela aparece no checkout.

Posso pedir o reembolso?

Sim, em até 7 dias corridos a partir da compra, conforme o Código de Defesa do Consumidor (art. 49).

Para qual nível são os exercícios?

Os exercícios são de nível iniciante e intermediário. Cada um indica a modalidade, a função e o nível, e você pode adaptar os jogos ao seu grupo.

Tem vídeo gravado?

Não. A demonstração é feita por animações e diagramas, sem filmagem.

Substitui um profissional de educação física?

Não. O material não substitui esse acompanhamento, e quem tem alguma condição de saúde deve consultar um médico antes de treinar.

Aviso de saúde. Este material não substitui o acompanhamento de um profissional de educação física. Quem tem lesão, doença ou outra condição de saúde deve consultar um médico antes de começar qualquer treino. Interrompa o exercício se sentir dor, tontura, falta de ar ou mal-estar.